Zapotrzebowanie 3300kcal. Dieta na mase B/T/W - 162/ 105 / 358 Co moglbym dodac/odjać zeby wyszlo wszystko idealnie. Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a5de693d4e347eca7a8760237298fe1.png
Czy podczas fazy nasycenia trzeba ćwiczyć czy zaczekać aż przejdzie się do fazy podtrzymującej? Czy należy łączyć ten etap z dietą? Z góry dzieki za pomoc.
witam, chce zaczac cykl brania kreatyny, ale mam troche brzuszek, cwicze na silownie biegam dieta( nie dopieta na ostatni guzik) itp czy moge polaczyc kreatyne z l karnityna np ? prosze o porady i pomoc
Witam, tak jak w temacie nie wiem jaką dietę stosować : ( Mam 187 cm wzrostu 85 kg 16 lat zacząłem ćwiczyć od wczoraj ale w tematach "Dieta" jestem kompletnie zielony proszę o pomoc :-)
Proszę o ocenę i korekty diety. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Za pomoc nie szczędzę SOGów:) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=29037
Dziendobry, nazywam się mateusz, mam 16 lat i mam poważny problem z otyłością, wzrost.177 i waga.132kg. chciałbym schudnąć ale niewiem od czego zacząć, może jakaś dieta bez efektu jojo? prosze o pomoc.
Mam 16 lat,68 kg i 182 cm wzrostu,od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. jaką kreatynę powinienem brać,z czym i w jakich ilościach? no i jeszcze dieta,proszę o pomoc w tej sprawie.
Prosze Was o pomoc. Na poczatek...Masa 85kg, Wzrost 179cm... Wiem, że dieta to podstawa i taka też jest, ale prosze o poradę czym ją uzupełnić jezeli chodzi o odzywki. Dodam ze mam skłonnosci do tycia. Dzieki
Czesc, jaka dieta na redukcje samej tkanki tłuszczowej zeby odsłonić jakos te mięśnie jest najlepsza? Chodzi mi o jakies np. (Fabryka siły, MH, K**) ktoś stosował i mógłby mi jakos pomoc?
co to znaczy dieta cud..na czym polega? bo nie wiem co mam zrobić mam 13 lat i chce schudnąć moge taką diete stosować bardzo prosze o pomoc...to dla mnie bardzo wane bardzo prosze o opisanie co mam zrobić
podszebuję dieta na ten temat, bo krótce muszę chudnąć, bardzo zle się czuję z powodu nadwagy. ostatnie bardzo przesadziłam z apetytą. nie daję rady wstrzymać z jedzeniem, bardzo proszę o pomoc. błagam
Witam. Chcę przybrać trochę masy. Wskaźnik BMI wskazuje ze mam niedobór masy ciała. Czy potrzebna mi jest dieta? Czy poprostu musze więcej jeść? Proszę o pomoc.
mam 17 lat i wze 89kg i 188cm wzrostu. pomozecie mi rozpisac plan treningowy na 3 dni oraz dopsowac diete. Chodze do liceum dlatego dieta chcialbym zeby była dopasowana do mojej sytuacji. z góry dzieki za pomoc
Witam , mam problem z dieta aczkolwiek z przytyciem jestem szczupłą osoba i ciężko jest mi zgrubna ze tak powiem , nie mam pojecia jaką sobie diete ułożyc . jest ktos w stanie mi w tym pomóc będę bardzo wdzieczny .
Specjalisci chciałbym prosic Was o pomoc... Zamierzam troche przybrac na masie i chcialbym abyscie pomogli mi z wyborem diety, bo jak wiemy dieta jest najwazniejsza :P ze sportowym pozdrowieniem Rosio
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 173 wzrostu i waze 54kg, lat 17. chce robic mase. Ale mam problem z dieta tzn nie wiem jak ją ulozyc. Miesiecznie moge wydac 200zl na suple i diete Prosze o pomoc!!!!
Jak stosować tabletki stanazolol ?(100szt) nie wiem ile Dziennie mam brać tych tabletek na pierwszy raz? Dat.1985 Waga 117kg Wzrost 186 Biceps 42 Dieta jest białkowa Może mi ktoś pomóc? Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , czy znalazlby się ktoś kto by pomógł by mi ułożyc diete ? Ćwiczę na siłowni pare miesięcy ale efekty nie są takie rewelacyjne jakby były z dietą . Da ktoś rade pomóc ?:)